Mnogi ljudi napredak u mršavljenju procjenjuju isključivo prema brojci na vagi. Međutim, ona često ne odražava stvarno stanje organizma, a pogrešan način vaganja može stvoriti dojam da dijeta ili trening ne daju rezultate.
Stručnjaci ističu da upravo male, svakodnevne greške prilikom vaganja mogu dovesti do pogrešnih zaključaka i nepotrebnog razočaranja.
Uobičajene greške prilikom vaganja:
Prečesto vaganje
Normalno je da se tjelesna težina mijenja iz dana u dan. Većina tih oscilacija posljedica je promjena u količini tečnosti u organizmu, ali i hrane koju ste nedavno konzumirali. Na primjer, obrok bogat solju može uzrokovati zadržavanje tečnosti, zbog čega ćete narednog jutra na vagi vidjeti veću brojku.
S druge strane, naglo smanjenje unosa ugljikohidrata može dovesti do privremenog gubitka vode, pa će vaga pokazati manju težinu. Zbog toga je preporučljivo vagati se rjeđe i uvijek u sličnim uslovima. Kod žena i menstrualni ciklus može uzrokovati privremeno zadržavanje tečnosti, pa rezultati u tom periodu ne moraju biti realan pokazatelj.
Ne uzimate u obzir težinu odjeće
Ako se vagate izvan kuće, odjeća može značajno utjecati na rezultat. Istraživanja pokazuju da ženska odjeća u prosjeku teži oko 0,8 kilograma, dok muška može težiti oko 1,2 kilograma. Zato je najbolje vagati se bez odjeće ili uvijek u istoj odjevnoj kombinaciji.
Fokusirani ste samo na brojku, a ne na sastav tijela
Broj na vagi pokazuje ukupnu tjelesnu težinu, ali ne i odnos mišićne mase i masnog tkiva. Osoba s razvijenom muskulaturom može imati veću težinu, a istovremeno biti u odličnoj formi. S druge strane, neko može imati "normalnu" težinu, ali i visok procenat tjelesne masti.
