Početak školske godine znači i povratak svakodnevnoj rutini, a jedna od navika na koju roditelji posebno trebaju obratiti pažnju jeste ishrana tokom školskog dana. Iako je najlakše u torbu ubaciti grickalice, slatkiš ili pecivo, užina može biti i ukusna i hranjiva, a da pritom ne bude dosadna.
Uvečer prije spavanja ili ujutro prije škole i posla, odvojite par minuta za spremanje jednostavne, a zdrave i svježe užine za mališane.
Djeca će mnogo prije pojesti užinu koja im je zanimljiva, raznovrsna i jednostavna za konzumaciju. Zato nije potrebno svakog dana praviti komplikovane obroke – dovoljno je kombinovati nekoliko namirnica koje djeca vole i povremeno mijenjati sastojke.
Voće i jogurt
Jedna od najjednostavnijih kombinacija jeste voće uz jogurt.
Jabuka, banana, kruška, jagode ili borovnice mogu se kombinovati s običnim ili grčkim jogurtom. Ako dijete voli nešto slađe, u jogurt se može dodati nekoliko komadića voća ili malo zobenih pahuljica.
Sendvič na malo drugačiji način
Sendvič ne mora uvijek biti samo hljeb, sir i salama. Za školsku užinu možete koristiti integralni ili poluintegralni hljeb, kremasti sir, kuhano jaje, piletinu, tunjevinu ili sir, a dodati i nekoliko kolutova krastavca, paradajza ili list zelene salate.
Za mlađu djecu sendvič možete izrezati na manje komade ili zanimljive oblike, što ga može učiniti privlačnijim.
Tortilja kao praktična užina
Tortilja je još jedan način da se klasični sendvič malo osvježi. Napunite je piletinom, sirom i povrćem, zatim zarolajte i narežite na manje komade. Može se pripremiti večer ranije, a lako se pakuje i jede u školi
Voće, orašasti plodovi i nešto hrskavo
Za djecu koja vole grickati, dobra opcija može biti kombinacija svježeg voća, poput jabuke ili mandarine, uz malu porciju orašastih plodova ili sjemenki, ako su primjereni uzrastu i ako dijete nema alergiju. Dodati se mogu i domaće zobene pločice ili krekeri od cjelovitih žitarica.
Mini palačinke
Ovakva užina može izgledati poput malog piknika, a djetetu daje mogućnost da bira kojim će redoslijedom jesti.
Najvažnije je da užina bude prilagođena djetetu, njegovom uzrastu, apetitu i vremenu koje provodi u školi. Ne mora svaki dan biti savršeno zdrava niti posebno kreativna. Mnogo je važnije ponuditi raznovrsne namirnice i postepeno stvarati dobre prehrambene navike.
