Stres se najprije odražava na koži: Ove promjene tijelo šalje onda kada vam je neophodan odmor

Stres je postao gotovo neizbježan dio današnje svakodnevnice. Obaveze, problemi i situacije koje ne možemo uvijek kontrolisati sustižu svakoga od nas, ali ne utječu na sve ljude podjednako niti ostavljaju iste posljedice.

U brzom načinu života lako je doći do trenutka kada imamo osjećaj da sedmicama, pa čak i mjesecima, nismo imali dovoljno vremena za pravi odmor. Ne govorimo samo o nekoliko sati sna više, nego o onom osjećaju da smo se zaista odmorili i napravili svojevrsni reset organizma. Umjesto toga, javlja se iscrpljenost, nedostatak energije i bezvoljnost.

Dugotrajan stres može se odraziti i na psihičko stanje, pojačati osjećaj tjeskobe i anksioznosti, a kada takvo stanje traje, ne treba ga zanemarivati. Nisu uvijek potrebni veliki životni problemi da bismo došli do granice iscrpljenosti. Nekada su upravo sitnice koje se ponavljaju iz dana u dan ono što nas postepeno umara.

Važno je naučiti prepoznati ono što nam vlastito tijelo pokušava poručiti

Podočnjaci su sasvim normalna pojava i povremeno ih ima gotovo svako. Međutim, kada su praćeni dugotrajnom neispavanošću, nesanicom i konstantnim umorom, vrijedi se zapitati koliko kvalitetno zapravo odmaramo.

Slično je i s promjenama tjelesne težine. Sasvim je normalno da u određenim periodima jedemo više ili manje i da se naša težina mijenja. Drugačije je kada zbog stresa gubimo apetit i kilograme ili, s druge strane, utjehu sve češće tražimo u hrani.

Opadanje kose, oslabljen imunitet i česte prehlade također mogu pratiti periode intenzivnog ili dugotrajnog stresa. Kod nekih ljudi u takvim periodima češće se pojavljuju herpes ili afte, dok nervoza može dovesti i do nesvjesnih navika poput grickanja usana, nakon čega one postaju ispucale i nadražene.

Koža često pokaže ono što pokušavamo ignorisati

Jedna od vidljivijih promjena mogu biti i akne. Stres je povezan s hormonalnim promjenama, uključujući kortizol, koje mogu utjecati na lučenje sebuma i kod nekih ljudi pogoršati postojeće probleme s aknama.

Koža može reagovati i crvenilom, osipom ili svrbežom, a kod osoba koje već imaju određena kožna oboljenja stres može biti jedan od faktora koji pogoršavaju simptome. Zato svaku dugotrajnu ili neuobičajenu promjenu ne treba automatski pripisivati stresu.

Kada tijelo počne slati ovakve znakove, možda je vrijeme da barem pokušamo usporiti tempo kojim živimo. Naravno, ne možemo birati sve što će nam se dogoditi niti jednostavno ukloniti svaku obavezu i problem. Ipak, neke stvari možemo prilagoditi tako da vlastito zdravlje ne dovedemo u pitanje.

Ako se stres već vidi na koži, dodatno agresivna njega vjerovatno joj neće pomoći. Vrijedi birati blage preparate i više pažnje posvetiti očuvanju i obnavljanju kožne barijere. Ipak, izgled je u cijeloj priči najmanje važan. Mnogo je važnije zapitati se kako se zaista osjećamo.

Nekome će pomoći fizička aktivnost, nekome boravak na svježem zraku, a nekome vrijeme provedeno s ljudima uz koje se osjeća dobro. Jednako je važno udaljiti se, kada je to moguće, od ljudi i situacija koje nam konstantno stvaraju dodatno opterećenje.

Ne mora ni svaki odmor izgledati isto. Ako vam odgovara društvo, prošetajte, popijte kafu ili provedite vrijeme s ljudima koje volite. Ako vam je potrebno da budete sami, hodajte, trčite, slušajte muziku ili jednostavno provedite neko vrijeme bez obaveze da s bilo kim razgovarate.

Važan je i san. Većini odraslih osoba potrebno je najmanje sedam sati kvalitetnog sna, a upravo je san jedna od stvari koje prve zanemarimo kada se obaveze nagomilaju.

Traženje stručne pomoći, također, ne treba posmatrati kao tabu temu. Ako osjećate da se sa stresom više ne možete nositi sami, razgovor s psihologom, psihoterapeutom ili ljekarom može biti prvi korak. O tome ne morate pričati nikome ako to ne želite. Nekada je dovoljno početi upravo tako što ćete nekome stručnom ispričati ono što vas već dugo opterećuje.

Isto vrijedi i za promjene koje primijetite na koži. Ako osip, svrbež, ekcem, akne ili neka druga promjena traje, pogoršava se ili vas zabrinjava, odgovor je najbolje potražiti kod ljekara ili dermatologa, a ne u savjetima s društvenih mreža.

Cilj nije samo ponovo izgledati odmorno. Mnogo je važnije ponovo se tako i osjećati.