Poboljšajte protok krvi prirodnim putem: Evo koje namirnice djeluju kao razrjeđivači
Neka voća i povrća sadrže salicilate, prirodne hemijske spojeve koji mogu djelovati kao prirodni razrjeđivači krvi. Oni sprječavaju lijepljenje trombocita i nastanak ugrušaka, čime doprinose boljoj cirkulaciji.
Iako ne mogu zamijeniti lijekove, uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu može podržati zdravlje krvožilnog sistema.
Prema istraživanjima, sljedeće namirnice imaju prirodni efekat razrjeđivanja krvi i poboljšavaju protok krvi:
Bobičasto voće
Kupine, borovnice, brusnice i jagode bogate su salicilatima i antioksidansima koji djeluju protuupalno. Smanjenje upala u krvnim žilama može poboljšati protok krvi i smanjiti rizik od stvaranja ugrušaka. Studija iz 2016. godine pokazala je da redovna konzumacija bobičastog voća može smanjiti zgrušavanje trombocita i sniziti krvni pritisak.
Agrumi
Naranče i grejp sadrže flavonoide, snažne antioksidanse koji poboljšavaju protok krvi smanjenjem krvnog pritiska i elastičnosti arterija. Širenjem krvnih sudova omogućavaju slobodniji protok krvi i smanjuju rizik od začepljenja.
Grožđe
Grožđe i ekstrakt njegovih sjemenki bogati su flavonoidima i polifenolima koji pomažu u sprječavanju zgrušavanja krvi. Istraživanje iz 2019. pokazalo je da ekstrakt sjemenki grožđa može usporiti zgrušavanje, mada je potrebno više studija da se utvrdi ima li svježe grožđe isti učinak. Ekstrakt sjemenki grožđa može imati interakcije s lijekovima za razrjeđivanje krvi, stoga je savjetovanje s liječnikom obavezno.
Nar
Nar je bogat polifenolima i nitratima, koji tijelo pretvara u dušikov oksid. Dušikov oksid širi krvne sudove, poboljšava protok krvi i pomaže u snižavanju krvnog pritiska.
Lisnato zeleno povrće
Kelj i špinat sadrže nitrate koji poboljšavaju protok krvi, zdravlje srca i smanjuju nakupljanje trombocita. Osobe koje redovno konzumiraju povrće bogato nitratima imaju niži krvni pritisak. Za razliku od nitrata u prerađenom mesu, nitrati iz povrća imaju pozitivan efekat. Ipak, lisnato povrće sadrži vitamin K koji može utjecati na djelovanje lijekova za razrjeđivanje krvi poput varfarina, stoga je savjetovanje s liječnikom preporučljivo.
Bijeli luk
Bijeli luk sadrži alicin, spoj koji potiče cirkulaciju i ima antitrombocitni efekat. Potrebna su dodatna istraživanja da bi se potvrdilo sprječava li bijeli luk nastanak ugrušaka u krvi.
Luk
Luk je bogat antioksidansima i ima protuupalna svojstva. Smanjenje upale u krvnim sudovima pomaže lakšem protoku krvi i boljem zdravlju srca.
Treba li se brinuti?
Iako ove namirnice mogu povoljno utjecati na cirkulaciju, njihov efekat nije ni približno jak kao kod lijekova poput aspirina. Većina zdravih osoba može ih sigurno konzumirati, ali osobe koje uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi trebaju biti oprezne.
Kombinacija prirodnih razrjeđivača s lijekovima može povećati rizik od krvarenja. Preporučuje se savjetovanje s ljekarom ukoliko uzimate antiagregacijske lijekove, antikoagulanse, nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) ili lijekove protiv aritmije.