Bez obzira na to kakav madrac imate, ponekad se možete osjećati kao da pokušavate zaspati na betonu i kao da se ne možete udobno smjestiti koliko god se prevrtali i okretali.
Međutim, do jutra, taj isti krevet koji se nekada činio tako negostoljubivim grli svaku konturu vašeg tijela, moleći vas da ostanete u njemu.
To je čudan paradoks koji mnogi doživljavaju, a koji djeluje posebno frustrirajuće kada se alarm oglasi svaki dan. Prije nego što okrivite svoj krevet, vrijedi se zagledati u sebe kako biste riješili problem.
Neudobna posteljina definitivno može biti problem koji sprječava vaš mozak da se isključi, zajedno s vanjskim problemima poput buke ili svjetla. Ali prema Becky Spelman, psihologinji i osnivačici Private Therapy Clinic, najčešći faktor u sprečavanju noćnog opuštanja je "aktivan um ili visok nivo stresa".
"Osim toga, određena medicinska stanja ili poremećaji spavanja, poput nesanice, mogu otežati uspavljivanje nekim osobama", dodala je.
Naša tijela imaju prirodni ciklus spavanja i buđenja koji se naziva cirkadijalni ritam. Pred kraj ciklusa spavanja, naša tjelesna temperatura raste, a oslobađanje hormona poput kortizola i serotonina pomaže nam da se osjećamo budnijima i opreznijima, piše Metro.
Hormon koji se zove melatonin - koji je odgovoran za kontrolu ciklusa spavanja i buđenja - također igra ulogu u ovom ugodnom prelasku. Tokom spavanja ljudi proizvode mnogo melatonina, ali čim se probudimo, ta proizvodnja prestaje.
Može proći neko vrijeme dok se ono što je ostalo ne rasprši, tako da bi tragovi koji još uvijek prolaze kroz vaše tijelo mogli biti razlog zašto se osjećate kao da ste obavijeni oblakom. Ako redovno imate poteškoća s opuštanjem noću, može biti korisno da prvo provjerite svoj prostor i rutinu prije spavanja - nešto što se može nazvati "higijenom spavanja".
