Sušite li posteljinu na otvorenom tokom ljeta? Ako imate alergiju na polen, stručnjaci upozoravaju da bi to moglo pogoršati simptome.
Naime, u periodima visoke koncentracije polena na plahtama, jastučnicama i jorganima mogu se zadržati alergeni koji kasnije dospijevaju u spavaću sobu.
Neuronaučnica Laura Bojarskaite sa Univerziteta u Oslu upozorava da posteljina osušena na otvorenom može prikupiti čestice polena koje se potom unose u prostoriju u kojoj provodimo veliki dio dana.
"U periodima visoke koncentracije polena, plahte, jastučnice i jorgani ostavljeni da se suše vani mogu prikupiti zrnca polena. Kada takvu posteljinu unesete u krevet, unosite alergene direktno u okruženje u kojem svake noći provodite sedam do devet sati, što može produžiti izloženost i pogoršati simptome tokom sna", objasnila je.
Alergije mogu ozbiljno narušiti san
Polenska alergija, odnosno sezonski alergijski rinitis, često uzrokuje simptome poput kihanja, začepljenog nosa, svrbeža i nadraženih očiju. Takvi simptomi mogu otežati uspavljivanje i dovesti do češćeg buđenja tokom noći.
"Polenska alergija može značajno narušiti san, a loš san zauzvrat može učiniti simptome alergije još težima za podnošenje", rekla je Bojarskaite, upozorivši na začarani krug koji se može javiti tokom sezone alergija.
Poseban problem predstavlja začepljen nos jer može dovesti do disanja na usta i isprekidanog sna, zbog čega tijelo ne dobija dovoljno kvalitetnog odmora.
Osobe koje pate od alergijskog rinitisa zbog toga često osjećaju umor tokom dana, imaju slabiju koncentraciju i smanjene kognitivne sposobnosti. Istraživanja pokazuju da su alergije povezane s lošijim kvalitetom sna, češćim noćnim buđenjima i većom pospanošću tokom dana.
Kako smanjiti količinu polena u spavaćoj sobi
To ne znači da posteljinu tokom ljeta uvijek treba sušiti isključivo u zatvorenom prostoru. Međutim, u danima kada je koncentracija polena posebno visoka, osobama koje pate od alergija preporučuje se dodatni oprez, prenosi Index.hr.
"Ne moraju svi izbjegavati sušenje veša na otvorenom cijelog ljeta, ali u danima s najvišom koncentracijom polena ili ako su simptomi izraženi, sušenje posteljine u zatvorenom prostoru ili korištenje sušilice može biti razumna mjera opreza", istaknula je Bojarskaite.
Cilj je smanjiti količinu alergena koji ulaze u spavaću sobu i omogućiti dišnim putevima mirniji odmor tokom noći.
"Spavaća soba trebala bi biti mjesto oporavka, a ne produžetak vanjskog prostora. Tokom sezone polena smanjenje alergena u tom prostoru može značajno ublažiti simptome alergije i poboljšati kvalitet sna", dodala je.
Upozorila je i da mnogi pokušavaju nadoknaditi loš san tako što provode više vremena u krevetu, ali da to najčešće ne rješava problem.
"Ako ste budni jer vam je nos začepljen ili se osjećate neugodno, samo duže ležanje u krevetu rijetko će poboljšati kvalitet sna. Najefikasniji način za bolji odmor često je rješavanje samih simptoma alergije", zaključila je.
