Pojava prvih sijedih dlaka za mnoge predstavlja jedan od prvih vidljivih znakova starenja. Iako je sijedenje prirodan proces koji se ne može u potpunosti zaustaviti, stručnjaci ističu da određene životne navike mogu pomoći da se ono uspori i da kosa duže zadrži svoju prirodnu boju.
Boju kose određuje melanin, pigment koji proizvode ćelije u korijenu dlake. Kako godine prolaze, proizvodnja melanina postepeno opada, zbog čega nova kosa raste bez pigmenta i poprima sijedu ili bijelu boju.
Na brzinu ovog procesa najviše utiče genetika, ali važnu ulogu imaju i ishrana, stres te opće zdravstveno stanje organizma.
Obratite pažnju na ishranu
Uravnotežena ishrana bogata vitaminima i mineralima može doprinijeti zdravlju kose. Posebno su važni vitamini B grupe, naročito vitamin B12, zatim željezo, cink, bakar i vitamin D. Njihov nedostatak kod pojedinih osoba može biti povezan s ranijom pojavom sijedih vlasi.
Na jelovniku bi se zato trebale češće naći namirnice poput jaja, ribe, orašastih plodova, mahunarki, lisnatog zelenog povrća i cjelovitih žitarica.
Smanjite stres
Iako stres nije jedini uzrok sijedenja, istraživanja pokazuju da dugotrajna izloženost stresu može negativno utjecati na ćelije koje proizvode melanin. Redovna fizička aktivnost, kvalitetan san i tehnike opuštanja mogu imati pozitivan utjecaj ne samo na kosu nego i na cjelokupno zdravlje.
Izbjegavajte pušenje
Brojna istraživanja pokazala su povezanost između pušenja i ranijeg sijedenja kose. Štetne tvari iz cigareta povećavaju oksidativni stres u organizmu, što može ubrzati propadanje ćelija odgovornih za pigmentaciju kose.
Njegujte kosu
Iako njega ne može spriječiti sijedenje, može pomoći da kosa ostane zdrava, sjajna i otpornija. Preporučuje se korištenje blagih šampona, redovna hidratacija regeneratorima i maskama te izbjegavanje pretjerane upotrebe pegle, figara i agresivnih hemijskih tretmana.
Kada se obratiti ljekaru?
Ako se sijede dlake pojave vrlo rano, posebno prije 20. godine života, ili su praćene pojačanim opadanjem kose i drugim zdravstvenim tegobama, preporučljivo je razgovarati s ljekarom.
U pojedinim slučajevima uzrok mogu biti nedostatak određenih vitamina ili minerala, problemi sa štitnom žlijezdom ili druga zdravstvena stanja koja zahtijevaju liječenje.
Na kraju, važno je imati na umu da ne postoji dokazano sredstvo koje može potpuno spriječiti prirodno sijedenje kose. Ipak, zdrav način života, kvalitetna ishrana i pravilna njega mogu doprinijeti tome da kosa ostane snažna i njegovana te da se proces sijedenja kod nekih osoba uspori.
