Zaboravite nesanicu: Ovaj napitak smiruje misli za 15 minuta
Ako vam se često dešava da legnete u krevet, a misli tek tada počnu da rade punom brzinom, niste jedini.
Nesnica i unutrašnji nemir muče mnoge, ali rješenje možda već imate u svojoj kuhinji.
Jednostavan prirodni napitak može pomoći da se tijelo opusti i lakše uđe u san. Riječ je o kombinaciji soka od višnje i čaja od kamilice, uz dodatak male količine muškatnog oraščića. Ova mješavina djeluje umirujuće na nervni sistem i šalje tijelu signal da je vrijeme za odmor.
Mnogi prave grešku posežući za slatkim napicima ili jakim industrijskim čajevima prije spavanja. Šećer i vještački sastojci mogu dodatno razbuditi organizam i otežati uspavljivanje, umjesto da ga smire.
S druge strane, višnja je prirodni saveznik sna. Istraživanja su pokazala da njen sok može produžiti trajanje sna i pomoći tijelu da lakše uđe u fazu dubokog odmora.
Priprema napitka je jednostavna. Potrebno je zagrijati oko jedan decilitar soka od višnje bez dodatog šećera, zatim ga pomiješati sa istom količinom svježe pripremljenog čaja od kamilice. Dodaje se prstohvat muškatnog oraščića, a po želji i malo magnezijuma u prahu. Napitak se pije polako, u malim gutljajima, oko pola sata prije spavanja.
Važno je izbjegavati dodavanje šećera, jer on može poremetiti proces opuštanja i imati suprotan efekat.
Osim napitka, na kvalitet sna utiču i navike. Korištenje telefona prije spavanja i kasni obroci mogu otežati uspavljivanje. Ekrani stimulišu mozak, dok težak obrok opterećuje organizam kada bi trebao da se odmara.
Zato je preporuka da se svjetla priguše, telefon odloži i tijelu da prilika da se prirodno umiri.
Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savjet. Za sve zdravstvene odluke