Ako ste ovih dana koristili TikTok, vjerovatno ste naišli na novi trend iz oblasti zdravlja sok od višnje koji se predstavlja kao napitak koji pomaže boljem i kvalitetnijem snu. Ipak, ostaje pitanje da li je riječ o još jednom internet mitu ili namirnici koja zaista može pomoći.
Stručnjaci navode da sok od kisele višnje može imati određeni utjecaj na san, jer sadrži melatonin i triptofan supstance koje su povezane s regulacijom sna i uspavljivanjem.
Prema istraživanju iz 2025. godine, konzumacija soka od kisele višnje mogla bi doprinijeti dužem i kvalitetnijem snu, zahvaljujući melatoninu, hormonu koji pomaže regulaciju ciklusa spavanja, i triptofanu, aminokiselini koja učestvuje u njegovoj proizvodnji.
U jednoj studiji učesnici su tokom dvije sedmice dva puta dnevno konzumirali oko 240 mililitara soka od kisele višnje, nakon čega je zabilježeno poboljšanje efikasnosti sna i manje buđenja tokom noći.
Stručnjaci savjetuju da se, ukoliko se sok koristi za poboljšanje sna, bira varijanta bez dodatog šećera te da se konzumira u umjerenim količinama, najčešće u večernjim satima, oko sat prije spavanja.
Ipak, naglašava se da sok od višnje nije “čarobno rješenje” za nesanicu. Kvalitetan san i dalje zavisi od redovne fizičke aktivnosti, ograničenja korištenja ekrana pred spavanje i dosljedne rutine odlaska na počinak.
