Naravno, ljekari ovdje ne govore o očiglednim porocima poput jutarnje cigarete. Kardiolozi upozoravaju na jednu svakodnevnu rutinu koja nam se svima uvukla pod kožu, a koja itekako može naštetiti zdravlju – i to mnogo više nego što mislimo.
28.02.2026 04:33
Kardiolozi upozoravaju: Najgora greška koju pravite čim otvorite oči potiho uništava srce
Način na koji započinjemo dan može snažno utjecati na ostatak dana, a posebno kada je riječ o zdravlju našeg kardiovaskularnog sistema. Ne treba vam stroga i naporna rutina iz holivudskih filmova niti nerealne motivacione mantre da biste bili zdravi. Ponekad je dovoljno samo izbjegavati jednu naizgled bezazlenu naviku.
Nemojte odmah posezati za mobitelom
Bilo da provjeravate notifikacije, čitate poslovne poruke ili upadate u beskrajnu spiralu listanja društvenih mreža i negativnih vijesti, stručnjaci savjetuju da izbjegavamo gledanje u ekran barem prvih sat vremena nakon buđenja.
"Nije riječ samo o hormonima stresa. Riječ je o tome kakav ton i tempo postavljate svom danu", objašnjava dr. Alexandra Kharazi, torakalna hirurginja.
Osim što jutarnje "skrolanje" može izazvati anksioznost, nagli stres i osjećaj da nešto propuštamo (takozvani FOMO sindrom), ono nam oduzima dragocjeno vrijeme. To vrijeme bismo mogli iskoristiti na mnogo zdravije načine – za pripremu kvalitetnog doručka, kratku jutarnju šetnju, istezanje ili jednostavno opušteno ispijanje prve kafe s porodicom.
Višak informacija i manjak kretanja: Pogubna kombinacija
"I akutni i hronični psihološki stres direktno su povezani s visokim krvnim pritiskom i bolestima srca, uključujući infarkt i zatajenje srčanog mišića", upozorava dr. Paul Bhella, kardiolog i profesor medicine. "Ako vam jutarnje gledanje u mobitel uzrokuje stres, sve te poznate medicinske poveznice važe i za vas."
Pored stresa, previše vremena pred ekranom u ranim jutarnjim satima često ide ruku pod ruku s manjkom fizičke aktivnosti, dodaje dr. Cheng-Han Chen, intervencijski kardiolog. Dugoročno, to drastično povećava rizik od metaboličkih poremećaja, visokog holesterola, gojaznosti i dijabetesa tipa 2.
Kako pametno započeti jutro?
Umjesto da čim otvorite oči posegnete za telefonom, dr. Kharazi predlaže da se pokrenete – idealno vani, na prirodnom svjetlu. "Kratka šetnja, nekoliko jednostavnih vježbi istezanja na suncu ili joga mogu učiniti čuda za vaš organizam."
Internet i društvene mreže nisu naši neprijatelji, ali samo ako ih koristimo s jasnim granicama. To znači: nema ekrana odmah nakon buđenja niti neposredno prije spavanja. Ako subotnje jutro započnete u miru i bez digitalnog stresa, vaše srce će vam biti zahvalno do kraja vikenda.