Kada tijelu nedostaje vitamin C? Ovo su ključni znakovi koje ne smijete ignorisati
Vitamin C je jedan od najvažnijih nutrijenata za naše tijelo. Osim što jača imunitet, učestvuje u stvaranju kolagena, pomaže apsorpciju gvožđa i štiti ćelije od oksidativnog stresa.
Njegov nedostatak može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, a tijelo često šalje jasne signale kada mu nedostaje ovaj vitamin.
Četiri najčešća znaka
Česta pojava modrica i spora zarastanja rana
Vitamin C je ključan za proizvodnju kolagena, proteina koji održava zdravlje kože, krvnih sudova i tkiva. Ako primijetite da se modrice pojavljuju bez očiglednog razloga ili da rane sporo zacjeljuju, moguće je da vam nedostaje vitamin C.
Umor i slabost
Nedostatak vitamina C može dovesti do smanjenja energije i općeg osjećaja slabosti. Ovo se događa jer vitamin C pomaže tijelu u apsorpciji gvožđa, koje je neophodno za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i transport kiseonika.
Krvarenje desni i problemi sa zubima
Vitamin C održava zdravlje desni i zubnog mesa. Ako primijetite da vam desni krvare prilikom pranja zuba ili da su natečene, to može biti znak nedostatka ovog vitamina. U težim slučajevima može doći i do labavljenja zuba.
Slab imunitet i učestale prehlade
Vitamin C je poznat po svojoj sposobnosti da jača imuni sistem. Nedostatak ovog vitamina može vas učiniti podložnijim infekcijama, pa ćete češće obolijevati od prehlada i gripa.
Kako nadoknaditi vitamin C?
Vitamin C možete unositi kroz hranu bogatu ovim nutrijentom, kao što su citrusi (narandže, limuni, grejp), paprike, brokula, kivi i jagode. U nekim slučajevima, ljekar može preporučiti i dodatke prehrani.
Pratite signale svog tijela i osigurajte dovoljan unos vitamina C kako biste očuvali zdravlje, energiju i imunitet.