Imate česte glavobolje? Ovo su prirodni načini koji mogu donijeti olakšanje bez lijekova
Iako mnogi odmah posegnu za analgeticima, važno je znati da olakšanje ponekad može doći i iz prirode.
Jedan od najjednostavnijih, ali i najefikasnijih koraka jeste unos dovoljne količine tečnosti. Dehidracija je čest, a često zanemaren uzrok glavobolje, pa čaša ili dvije vode mogu znatno ublažiti bol.
Kod jutarnjih glavobolja, posebno onih praćenih osjećajem težine u glavi, pomaže i topla voda s nekoliko kapi limuna.
Među prirodnim saveznicima protiv glavobolje ističu se i biljni čajevi. Čaj od mente poznat je po opuštajućem djelovanju na mišiće i poboljšanju cirkulacije, zbog čega je naročito koristan kod tenzijske glavobolje. Kamilica smiruje nervni sistem i pomaže kada je bol posljedica stresa ili nesanice, dok đumbir, zahvaljujući svom protivupalnom djelovanju, može ublažiti glavobolju praćenu mučninom.
Kod jačih bolova, naročito migrena, olakšanje može donijeti primjena hladnih ili toplih obloga. Hladni oblog na čelo ili potiljak pomaže u sužavanju krvnih sudova, dok topli oblog na vrat i ramena opušta zategnute mišiće, što je čest uzrok glavobolje.
Sve veću popularnost imaju i eterična ulja, posebno lavanda. Nekoliko dubokih udisaja ili blaga masaža sljepoočnica eteričnim uljem lavande mogu smanjiti intenzitet bola i donijeti osjećaj smirenosti.
Ne treba zanemariti ni ulogu sna i odmora. Kratko povlačenje u tamnu i tihu prostoriju, uz zatvorene oči, često pomaže da se glavobolja povuče. Dugoročno, redovan san i uravnoteženi obroci mogu značajno smanjiti učestalost ovih tegoba.
Nerijetko se ističe i važnost magnezija, minerala koji se povezuje s prevencijom migrena. Nalazi se u namirnicama poput badema, oraha, banana i tamne čokolade.
Iako prirodni lijekovi mogu biti od velike pomoći, važno je naglasiti da učestale, jake ili dugotrajne glavobolje zahtijevaju ljekarski pregled, naročito ako su praćene vrtoglavicom, problemima s vidom ili mučninom.