Dijeta sa narandžama je hit iz godine u godinu: Obećava brzi gubitak kilograma, ali nosi i rizike

Ovaj kratkoročni režim ishrane fokusira se na konzumaciju narandži kao glavnog izvora ishrane, a obećava brzi gubitak kilograma u samo nekoliko dana.

Naime, narandže, bogate vitaminom C i antioksidansima, mogu pomoći u jačanju imuniteta i detoksikaciji organizma. Međutim, važno je znati i da dijeta sa narandžama u isto vrijeme predstavlja i ozbiljan izazov za zdravlje.

Nedostatak proteina, zdravih masti i drugih esencijalnih nutrijenata može dovesti do slabosti, vrtoglavice ili probavnih smetnji.

Dijeta najčešće uključuje svježe narandže, sokove ili salate od narandži, uz malu količinu povrća i proteina poput jaja ili piletine. Ključno je piti dovoljno vode jer narandže same po sebi ne zadovoljavaju potrebe organizma za tečnošću.

Iako mnogi izvještavaju o brzom gubitku kilograma, većinom se radi o gubitku tečnosti, a ne masti, što znači da se težina može brzo vratiti nakon završetka dijete.

Stručnjaci preporučuju da se dijeta sa narandžama praktikuje samo kratkoročno, maksimalno tri do pet dana i da se nakon toga prelazi na uravnoteženu ishranu koja obuhvata sve nutritivne grupe.

Uprkos potencijalnim rizicima, popularnost ovog režima ne jenjava, a za ljubitelje citrusnog okusa ostaje privlačna kombinacija osvježavajuće hrane i obećanja o brzom rezultatu.

Ipak, važno je imati na umu da kratkoročne dijete nikada ne smiju zamijeniti dugoročne, zdrave navike u ishrani kojima treba težiti.