Čuva srce, mozak i usporava starenje: Ova namirnica pravi je saveznik u očuvanju zdravlja
Orah je jedna od onih namirnica koju nutricionisti i ljekari redovno ističu kao izuzetno korisnu za zdravlje.
Bogat je nezasićenim masnim kiselinama, proteinima, vlaknima, vitaminima i mineralima, što ga čini pravim saveznikom vašeg organizma.
Čuva srce i mozak
Redovan unos oraha pomaže u snižavanju lošeg holesterola i poboljšava funkciju krvnih sudova, čime direktno utiče na zdravlje srca. Pored toga, omega-3 masne kiseline koje se nalaze u orasima imaju pozitivan efekat na mozak – poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i mentalnu energiju.
Usporava starenje
Antioksidansi prisutni u orasima pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, čime se usporava starenje ćelija i očuvanje mladalačkog izgleda kože.
Pomaže u kontroli tjelesne težine
Iako je kaloričan, orah potiče osjećaj sitosti i može pomoći u sprječavanju prejedanja, čime indirektno doprinosi kontroli tjelesne težine.
Stručnjaci savjetuju da se dnevno konzumira 5–7 oraha, što je dovoljno da osjetite njihove zdravstvene benefite bez povećanja unosa kalorija.
Bilo da ih jedete same, u salatama ili kao dodatak jelima, orah je jednostavan, ukusan i izuzetno zdrav dodatak svakodnevnoj ishrani.