Stručnjaci poručuju da trudnoća nije prepreka za fizičku aktivnost, ali je važno vježbati umjereno i prilagoditi trening stanju organizma.
Trudnoća je period u kojem je posebno važno voditi računa o zdravim životnim navikama, uključujući pravilnu ishranu, dovoljan unos tečnosti i redovnu, ali prilagođenu fizičku aktivnost.
Stručnjaci ističu da vježbanje u trudnoći može biti korisno i za majku i za bebu, ali samo ako se provodi u umjerenom intenzitetu i bez prevelikog naprezanja. Preporučuju se lagane aktivnosti poput hodanja, istezanja i vježbi koje ne izazivaju nelagodu.
Prema preporukama, idealno je vježbati tri do četiri puta sedmično po 20 do 40 minuta, uz obavezno zagrijavanje i istezanje. Takav pristup može pomoći u smanjenju bolova u leđima, umora i problema s probavom, ali i olakšati sam porođaj te ubrzati oporavak nakon njega.
Važno je da trudnice slušaju svoje tijelo i prilagođavaju intenzitet vježbanja vlastitom osjećaju, a u slučaju bilo kakvih sumnji ili tegoba, savjetuje se konsultacija s ljekarom ili stručnom osobom.
