Ipak, period između 40. i 65. godine donosi i promjene koje mogu povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, vodećeg uzroka obolijevanja i smrti. Prekomjerna težina i gojaznost češće se javljaju u ovom periodu, krvni sudovi postaju manje elastični, a krvni pritisak i nivo holesterola mogu rasti. Hormonalne promjene, uključujući menopauzu, kao i usporavanje metabolizma, mogu doprinijeti povećanju tjelesne težine, posebno u predjelu stomaka.
Prema riječima Olivera Gutmana, kardiologa iz Londona, brojne svakodnevne navike koje djeluju bezazleno mogu dodatno povećati rizik od srčanih oboljenja. On izdvaja nekoliko navika na koje bi ljudi u srednjim godinama trebali obratiti pažnju.
Večera neposredno prije spavanja može dodatno opteretiti organizam, jer se probava i metabolički procesi odvijaju u vrijeme kada bi tijelo trebalo da se priprema za odmor. Kasno uzimanje hrane povezuje se s većim rizikom od gojaznosti, dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma, što može povećati i rizik od srčanih bolesti.
Proizvodi „bez masti“ nisu uvijek bolji
Proizvodi s oznakom "bez masti" ili "s manje masti" ne moraju automatski biti zdraviji. Gutman savjetuje da se obrati pažnja na deklaraciju, jer proizvođači ponekad uklonjenu masnoću nadoknađuju šećerom, soli ili drugim sastojcima.
