Često se spominje banana kao namirnica koja sadrži kalij te bi tako pomogla u smanjenju krvnog tlaka.
Jedna banana srednje veličine sadrži oko 100 kalorija te zadovoljava oko 10 % dnevnih potreba za kalijem. To znači da bismo morali pojesti čak 10 banana, što nije preporučljivo jer bi unijeli i značajan broj kalorija.
Osim toga, teško je pojesti čak 10 banana. Zato je raznolikost u prehrani jedan od najvažnijih segmenata zdrave prehrane, osigurati kalij i druge nutrijente iz više različitih izvora namirnica. Štoviše, postoje namirnice koje sadrže i duplo više kalija od jedne banane.
Osim toga, banane se često vezuju i uz magnezij koji sadrže u umjerenim količinama, a također pridonosi regulaciji krvnog tlaka.
Dakle, banane itekako možemo uklopiti u prehranu kao pomoć u regulaciji visokog krvnog tlaka, ali važno je imati na umu imamo li normalnu tjelesnu masu i koliko često jesti bananu.
Nekome će to biti pola banane dnevno, dok će nekome jedna banana biti obrok prije treninga ako vodi računa o fizičkoj aktivnosti. Dakle, važno je uzeti u obzir i druge navike, tjelesnu težinu i potencijalno druga zdravstvena stanja.
Sušeni paradajz, grah, špinat i avokado izvrsne su namirnice za unos kalija, čak i krompir. Raznovrsnost u prehrani i rotiranje namirnica osigurat će nam i druge važne nutrijente.
Dakle, banana sama po sebi ne može biti regulator visokog krvnog tlaka, ali može biti dio uravnotežene i raznolike prehrane s ciljem regulacije krvnog tlaka.
Važno je zapamtiti da nijedna namirnica sama po sebi nema moć liječiti određena zdravstvena stanja, ali cjelokupna prehrana i životne navike itekako mogu preventivno djelovati na visoki krvni tlak ili pomoći u njegovoj regulaciji.
