Да ли спавање на стомаку може да изазове главобољу?

"Код појединих људи главобоља може да буде посљедица слип апнеје, поремећаја дисања током сна, при којем долази до прекида дисања и смањеног дотока кисеоника", објашњава др Манчанда.

Особа се тада буди уморна, с притиском у глави и осјећајем исцрпљености.

Зашто је најгоре за кичму?

Ако се спава на стомаку, глава мора да се окреће у страну да би се дисало. Такав положај ствара неприродан угао у врату, помјера кичму и напреже мишиће, што с временом доводи до бола у врату, раменима и глави. Неправилно поравнање тијела ограничава и проток крви, па се јавља осјећај затегнутости и притиска у пред‌јелу потиљка, наводи доктор.

Када синуси постану проблем

Одређене позе могу да погоршају и синусне главобоље. Када се спава потпуно равно, синуси се теже дренира¬ју, нарочито код оних који већ имају запушен нос. Тако се ствара додатни притисак у челу и сљепоочницама.

"Ни услови у соби нису занемарљиви. Превисока или прениска температура и сув ваздух ремете сан, напињу мишиће и исушују слузокожу, што повећава ризик од синусних болова", упозорава доктор.

Како спријечити болове?

Ако не можете одмах да промијените своју навику, користите танак јастук или га потпуно избаците да бисте смањили напетост у врату, савјетује др Манчанда. Оптимална температура и довољна влажност у соби помажу тијелу да се опусти и одмори.

"Спавање на стомаку може да д‌јелује пријатно, али дугорочно оптерећује врат, рамена и главу. Мале промјене у положају и навикама могу да спријече главобоље и обезбиједе мирнији сан", поручује доктор.

Савјети за миран сан

Најбоље се спава када је тијело у природном, опуштеном положају и када су врат и кичма у равни. Идеална температура собе је између 18 и 21 степени, а умјерена влажност спречава исушивање слузокоже и напетост мишића. Прије одласка у кревет избјегавајте обилне оброке, алкохол и свјетлост екрана, јер све то ремети ритам спавања утиче и на јутарње буђење, преноси .