Prema Nacionalnim institutima za zdravlje (NIH), nedostatak sna povezan je s nekoliko hroničnih zdravstvenih problema, a poznato je da ometa kognitivne funkcije i sposobnost formiranja sjećanja.
Dobre vijesti? Novo istraživanje sugeriše da se barem jedan od tih problema (problemi s pamćenjem) može ublažiti odmorom ili vježbanjem.
Studija objavljena u PNAS-u otkrila je da su i 90-minutni odmor i 20-minutna vježba značajno zaštitili pamćenje nakon gubitka sna.
"Učesnici koji su vježbali ili drijemali pamtili su otprilike 22 posto više informacija od onih u kontrolnoj grupi, a koristi od dvije intervencije bile su izuzetno slične", kaže Marc Roig, koautor studije i profesor na školi za fizikalnu i radnu terapiju na Univerzitetu McGill.
Šta je studija otkrila
Studija je obuhvatila 54 zdrave odrasle osobe, u dobi od 18 do 35 godina, i ostale su budne 30 sati. Učesnici su zatim podijeljeni u tri grupe, one koje su odspavale 90 minuta, one koje su vozile bicikl u zatvorenom prostoru umjereno do intenzivno 20 minuta i kontrolnu grupu koja nije radila ni jedno ni drugo, i dobili su zadatak kodiranja pamćenja. Tri dana kasnije, učesnici su se vratili i dobili su iznenadni test pamćenja.
"Elektroencefalografija (EEG) je korištena za praćenje moždane aktivnosti tokom zadatka kodiranja pamćenja i testa pamćenja, što je istraživačima omogućilo da ispitaju i performanse pamćenja i moždane procese koji leže u osnovi tih performansi", kaže Roig.
Konačno, istraživači su otkrili da su učesnici kojima je dodijeljeno da spavaju ili vježbaju postigli otprilike 22 posto bolje rezultate na testu pamćenja.
"Ono što nas naučno 'uzbuđuje' jeste to što studija ističe izvanrednu fleksibilnost mozga. Čak i pri teškom nedostatku sna, mozak je bio u stanju da sačuva pamćenje angažovanjem različitih neuronskih puteva. Razumijevanje ove prilagodljivosti moglo bi nam pomoći da razvijemo bolje strategije za zaštitu kognitivnih funkcija u budućnosti. Sada istražujemo da li nekoliko sedmica treniranja ljudi može učiniti njihov mozak otpornijim na efekte nedostatka sna na pamćenje", kaže Roig.
