OPASNOST U ČAŠI: Izbacite ovih pet pića ako želite sačuvati zdravlje i zaštititi srce

Prekomjeran unos šećera povećava rizik od gojaznosti, dijabetesa i bolesti srca. Ako želite smanjiti šećer u ishrani, ključno je izbjegavati pet svakodnevnih napitaka: gazirane, voćne i sportske sokove, energetska pića te čokoladno mlijeko. 

Za sve koji nastoje smanjiti svakodnevni unos šećera i poboljšati svoje zdravstvene navike, stručnjaci izdvajaju pet napitaka koje bi trebalo izbjegavati u svakodnevnoj ishrani.

Gazirani sokovi

Gazirani napici svrstavaju se među najštetnije opcije na tržištu, posebno ako se konzumiraju svakodnevno. Pored povezanosti s hroničnim oboljenjima, studije ih povezuju i sa smanjenjem gustoće kostiju te povišenim krvnim pritiskom.

Sadržaj šećera u ovim napicima je izuzetno visok - standardna limenka ili flašica od pola litra sadrži čak 31,1 gram šećera, što odgovara količini od približno 3,7 supene kašike.

Voćni sokovi

Iako važe za zdraviji izbor zbog prisustva vitamina i minerala poput vitamina C, magnezija i kalija, industrijski voćni sokovi često sadrže iznenađujuće visoke količine dodanog i prirodnog šećera.

Samo jedna čaša voćnog soka (oko 240 ml) u prosjeku sadrži 28,7 grama šećera (oko 3,5 supene kašike), zbog čega bi njegovu konzumaciju trebalo svesti na minimum.

Energetski napici

Iako se najčešće konzumiraju zbog kofeina i brzog podizanja energije, energetski napici spadaju među proizvode s najvećim udjelom šećera.

Uprkos manjim razlikama među brendovima, svi energetski napici nalaze se na samom vrhu liste napitaka s prekomjernim sadržajem šećera.

Sportska pića

Sportski napici namijenjeni su nadoknadi elektrolita i hidrataciji tokom intenzivnih fizičkih napora. Međutim, njihova svakodnevna upotreba izvan profesionalnog sporta često je neopravdana zbog visokog udjela šećera.

Čokoladno mlijeko

Čokoladno mlijeko često se doživljava kao hranljiv izbor jer osigurava kalcij, proteine, magnezij, vitamine A i D, folnu kiselinu, selen i cink.

Međutim, jedna čaša (oko 240 ml) sadrži čak 24,8 grama šećera (oko 3 supene kašike). Uprkos nutritivnim vrijednostima mlijeka, osobe koje nastoje eliminisati suvišne šećere iz ishrane trebale bi izbjegavati ovaj napitak u svakodnevnoj rutini.