Matičnjak, poznat i kao melisa, jedna je od biljaka koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini. Prepoznatljiv je po blagom mirisu koji podsjeća na limun, a najčešće se koristi kao čaj ili dodatak jelima.
Istraživanja ukazuju da bi matičnjak mogao imati umirujuće djelovanje te pomoći kod osjećaja nervoze, napetosti i blažih problema sa spavanjem. Također se tradicionalno koristi kod probavnih problema koji se mogu javiti usljed stresa.
Šta sadrži?
Listovi matičnjaka sadrže eterična ulja i različite biljne spojeve, među kojima se posebno izdvaja ružmarinska kiselina. Ova supstanca proučava se zbog mogućeg utjecaja na GABA sistem u mozgu, koji ima važnu ulogu u smirivanju nervne aktivnosti.
Upravo zbog toga matičnjak se istražuje kao biljka koja može doprinijeti osjećaju opuštenosti.
Može li smanjiti stres?
Neka istraživanja pokazuju da matičnjak može imati pozitivan utjecaj na raspoloženje i subjektivni osjećaj stresa. U pojedinim studijama zabilježeno je smanjenje osjećaja napetosti i nervoze nakon uzimanja ekstrakta matičnjaka.
Ipak, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se precizno utvrdilo koliko je ova biljka učinkovita kod stresa i anksioznosti. Matičnjak ne treba posmatrati kao zamjenu za liječenje psihičkih poremećaja.
Pomaže i probavi
Matičnjak se tradicionalno koristi kod probavnih problema povezanih sa stresom i napetošću. Čaj od ove biljke može pomoći kod osjećaja nadutosti, blagih grčeva, mučnine i druge nelagode u probavnom sistemu.
Njegovo moguće djelovanje na opuštanje mišića probavnog sistema jedan je od razloga zbog kojih se koristi kod blažih grčeva i nelagode.
Za mirniji san
Matičnjak se često koristi navečer, prije spavanja, upravo zbog svog potencijalnog umirujućeg djelovanja. Neka istraživanja ukazuju da može pomoći kod blažih problema sa spavanjem, posebno kada su povezani s napetošću i stresom.
Ako nesanica traje duže vrijeme ili se često ponavlja, važno je utvrditi njen uzrok i posavjetovati se s ljekarom.
Kako napraviti čaj?
Za oko 400 mililitara čaja dovoljne su dvije kašičice osušenih listova matičnjaka. Prelijte ih vrućom vodom i ostavite da odstoje pet do deset minuta, a zatim procijedite.
Po želji možete dodati limun ili med. Svježi listovi mogu se koristiti i kao dodatak salatama, umacima, supama i drugim jelima.
Kada treba biti oprezan?
Matičnjak se u uobičajenim količinama, poput čaja, uglavnom dobro podnosi. Ipak, činjenica da je riječ o prirodnoj biljci ne znači da je uvijek bez rizika.
Kod koncentriranih ekstrakata i dodataka prehrani potrebno je pridržavati se preporučenih doza. Poseban oprez potreban je kod osoba koje koriste lijekove koji djeluju na nervni sistem ili lijekove za štitnu žlijezdu, kao i tokom trudnoće i dojenja.
Matičnjak nije zamjena za propisanu terapiju. Ako su stres, nervoza, probavni problemi ili nesanica izraženi, učestali ili dugotrajni, potrebno je razgovarati s ljekarom.
