Ali za naš organizam, ta promjena nije samo tehnička. Ona je signal koji može da poremeti ritam spavanja, izazove umor, razdražljivost i osjećaj da nešto "ne štima".
Promjena vremena utiče na naš cirkadijalni ritam – biološki sat koji reguliše kada spavamo, kada se budimo, kada smo gladni, koncentrisani ili umorni. Taj ritam ne prati kazaljke, već svjetlost, navike i hormone. Kada se vrijeme pomjeri, tijelo može da doživi mini džet-leg, naročito ako već imate osjetljiv san ili neredovnu rutinu.
Prema riječima dr Erika Pretera, profesora psihijatrije na Univerzitetu Kalifornija u San Francisku, čak i jedan sat promjene može da prekine naš uobičajeni ciklus spavanja i budnog stanja.
"Naše tijelo ima svoje navike i ne može odjednom da se adaptira", kaže dr Preter.
Drugim riječima, tijelo ne zna da je "dobilo" sat više – ono zna da je svjetlost drugačija, da se navike mijenjaju i da nešto nije kao juče.
Promjena vremena ne mora da vas poremeti pod uslovom da se pripremite pametno.
Evo nekoliko savjeta koje preporučuju stručnjaci za spavanje:
