BEZ DOKTORA I SKUPIH PRIPRAVAKA IZ APOTEKE: Šta nas zaista štiti od prehlada i virusa...

Sezona je prehlada i brojnih virusa koji se možda već sada šire u vašoj okolini, pa nije naodmet ponovo upitati naučnike kako se od njih zaštititi i pomaže li uzimanje dodataka prehrani, toplo odijevanje, grgljanje slane vode i slično u zaštiti od potencijalnog razvoja bolesti. Pokazalo se da su neka narodna vjerovanja tačna, dok novije pretpostavke nisu.

Trebamo li se zaštititi od hladnoće jer ćemo se u suprotnom prehladiti?

Djelimično da. Ipak, osjećaj hladnoće ne znači automatski da ćete se razboljeti jer su za to potrebni i virusi.

– No istina je da odbrambeni mehanizmi tijela donekle slabe ako se pothladite ili osjećate hladnoću, kaže Eva Hummers, direktorica Instituta za opću medicinu pri Univerzitetskoj bolnici u Göttingenu i predsjednica Njemačkog društva za opću i porodičnu medicinu (DEGAM).

Ljudi kažu i da ne treba izlaziti na hladnoću s mokrom kosom, što također ima smisla.

– Istina je da se preko glave brzo gubi puno toplote. No i u ovom slučaju vrijedi isto pravilo: ako nema virusa, nema ni prehlade. S druge strane, ni pretjerano toplo odijevanje neće spriječiti prehladu, kaže Hummers.

Hoće li redovno uzimanje suplemenata vitamina C spriječiti prehladu?

– Neće. Iz istraživanja već dugo znamo da dodaci vitamina C ne mogu spriječiti prehladu, kaže Sonja Siegert, zamjenica glavnog urednika Odjela za zdravstvene informacije pri Institutu za kvalitet i efikasnost u zdravstvu (IQWiG) u Njemačkoj.

Ipak, redovno uzimanje vitamina C može skratiti trajanje simptoma prehlade za oko 10 posto, naprimjer sa 10 na 9 dana.

– Ako počnete uzimati vitamin C tek nakon što nastupi prehlada, studije pokazuju da njegovo konzumiranje nema nikakvog efekta, kaže Siegert.

Njemačko društvo za prehranu (DGE) ističe da se preporučeni dnevni unos vitamina C općenito lako postiže ishranom. Dobri izvori vitamina C uključuju agrume, papriku, kupus i krompir. Stručnjaci DGE-a kažu kako nema razloga za rutinsko uzimanje dodataka prehrani s vitaminom C.

Groznica nakon vakcine? Da li je razlog vaš crijevni mikrobiom?
Vakcina

Odmor i san su najbolji lijek, zar ne?

To je djelimično tačno. Ako ne spavate dovoljno, postajete osjetljiviji i podložniji infekcijama.

– Kada ste bolesni, svakako ima smisla osluškivati svoje tijelo i više se odmarati, kaže Hummers.

S druge strane, to ne znači da morate nužno ostati u krevetu ako ste prehlađeni, a ne osjećate potrebu za tim. Kratka, lagana šetnja je u redu, ali Hummers savjetuje da po svaku cijenu izbjegavate napornu tjelovježbu.

Led može ublažiti grlobolju

– Istina. Hladnoća leda ima blag efekat na ublažavanje boli i pomaže mnogim pacijentima s grloboljom, kao i svima koji imaju povišenu temperaturu, podsjeća Hummers.

Kao alternativu možete isprobati zamrznuti pire od jabuka ili voćni jogurt. Ipak, ako pojedete toliko sladoleda da vam postane hladno – znajte da ste pretjerali.

Je li istina da je toplo pivo efikasan kućni lijek protiv prehlade?

Ne. Doktorica Eva Hummers kaže da joj nije poznato da toplo pivo pomaže kod prehlade. Alkoholna pića se općenito ne preporučuju tokom prehlade. Alkohol dehidrira tijelo i poticanjem protoka krvi kroz krvne sudove uzrokuje brže hlađenje organizma, što je kontraproduktivno.

Savjet doktorice Hummers glasi:

– Ako želite popiti nešto toplo, bolje je da to bude šolja toplog čaja, kaže Hummers.

Treba li biti oprezan sa sprejevima za nos jer mogu izazvati ovisnost?

To je djelimično tačno. Kada su u pitanju sprejevi za nos, važno je pažljivo provjeriti šta tačno koristite jer se sastojci znatno razlikuju.

– Sprejevi za nos, koji često dobro pomažu kod prehlade, uzrokuju sužavanje sluznice, čime se odčepljuje nos i omogućava lakše disanje, kaže Hummers te pojašnjava da se to postiže aktivnim materijama poput ksilometazolina i oksimetazolina.

No tokom dužeg perioda te aktivne materije mogu oštetiti sluznicu.

– Ona u tom slučaju još više natekne, pa na kraju stalno morate koristiti sprej i tada nastaje svojevrsna ovisnost, dodaje Hummers.

Stoga ne koristite sprejeve za nos protiv začepljenosti duže od sedam dana. To je obično i preporuka navedena u uputstvu o lijeku.

– Jedan od trikova kako se odviknuti od njihove upotrebe jeste da kapi svaki put uštrcate samo u jednu nosnicu, sugerira Hummers. Sprejeve za nos s fiziološkom otopinom, sredstva za ispiranje nosa i slične proizvode općenito možete koristiti bez ikakve bojazni.

No oni djeluju nešto drugačije: razrjeđuju sluz i vlaže sluznicu nosa, ali ne smanjuju njenu natečenost.

Prehlada se može "iznojiti", zar ne?

– Ne, to nije tačno. No ako već drhtite zbog hladnoće, vunena deka može pomoći tijelu da podigne temperaturu. Porast temperature koji pritom nastaje zapravo je odbrambeni mehanizam, kaže Hummers.

Izbjegavajte odlazak u saunu dok ste prehlađeni jer to može biti prevelik napor za organizam. Ipak, Hummers ističe da zdravi ljudi koji redovno odlaze u saunu navikavaju tijelo na nagle promjene temperature, što ih općenito može učiniti manje podložnim bolestima.

Trajanje prehlade ne može se skratiti?

To je tačno. Prehlada obično prolazi sama od sebe u roku od jedne do dvije sedmice i, nažalost, ne postoji način da se taj proces ubrza.

– Možete samo ublažiti simptome, naprimjer lijekovima protiv bolova ili sprejevima za nos, kaže Siegert.

– Kašalj uzrokovan prehladom može potrajati i do osam sedmica, a da pritom ne bude razlog za zabrinutost kod inače zdravih osoba, tvrdi Hummers.

Ako vas muči prehlada koja nikako da prođe, ona preporučuje unos puno tečnosti u organizam, izbjegavanje pušenja i osiguravanje što čišćeg zraka.

Čist zrak u zatvorenom prostoru smanjuje širenje virusa prehlade i ublažava težinu simptoma smanjenjem količine nadražujućih materija u zraku koje potiču upalu, podaci su CDC-a (Američkog centra za kontrolu i prevenciju bolesti). Znači, redovno nakratko provjetravajte prostorije u kojima boravite.